"האובדן הוא כמו לילה ארוך. זה אפל ובודד, אבל בסופו של דבר השחר מגיע."
האם אפשר לצמח מאובדן? לאחרונה האובדן נמצא במרחב שלי מכל עבר , הן בקליניקה נשים שחוו אובדן מבעל במילואים, חיילת שאיבדה חברה טובה באירוע של התצפתניות, אני איבדתי את אבי ז"ל בספטמבר, וחברה טובה איבדה את בעלה ממחלה קשה. אובדן הוא חלק בלתי נפרד מהחיים. כולנו נצטרך להתמודד עם אובדן של מישהו אהוב בשלב מסוים בחיינו. אובדן של אדם אהוב יכול להיות חוויה קשה ומטלטלת. זה יכול לגרום לכאב עצום, עצב, אשמה, כעס, בדידות ועוד. האם אפשר לצמח מאובדן? התשובה היא כן, אבל זה תהליך לא פשוט. זה דורש זמן, מאמץ ועבודה. מהו תהליך הצמיחה מאובדן? תהליך הצמיחה מאובדן הוא תהליך של שינוי והתפתחות. זה תהליך שבו אנו לומדים להתמודד עם הכאב והאבל, ושבו אנו מוצאים דרכים חדשות לחיות את חיינו. חלק מחוויית האובדן היא אובדן הפנטזיה לחיות ביחד בצורה זו או אחרת, התנפצות של מחשה חלום ,ולמידה לחיות מחדש חיים חדשים ללא האהוב. תהליך הצמיחה מאובדן מורכב מכמה שלבים:
- שלב ההלם והכאב: בשלב זה אנו חווים את הכאב החד של האובדן. אנו עשויים להרגיש עצב, אשמה, כעס, בדידות ועוד.
- שלב ההכחשה וההדחקה: בשלב זה אנו עשויים להכחיש את האובדן, או לדחוס את הרגשות שלנו.
- שלב הכעס והתסכול: בשלב זה אנו עשויים להרגיש כעס על האובדן. אנו עשויים לשאול שאלות כמו "למה זה קרה?" או "למה זה קרה לי?"
- שלב הקבלה וההשלמה: בשלב זה אנו מתחילים לקבל את האובדן. אנו מתחילים להבין שהאובדן הוא חלק מהחיים, ואנחנו מתחילים למצוא דרכים לחיות עם הכאב.
חשוב לזכור שכל אדם עובר את תהליך הצמיחה מאובדן בקצב שלו. אין דרך נכונה או לא נכונה להתמודד עם אובדן. איך אפשר לצמוח מאובדן? ישנן כמה דרכים שיכולות לעזור לנו לצמוח מאובדן:
- קבלו את הכאב שלכם. אל תנסה להדחיק את הכאב או את האבל. תנו לעצמכם לחוות את הרגשות שלכם, גם אם הם קשים.
- דברו עם מישהו שאתם סומכים עליו. זה יכול להיות חבר, בן משפחה, מטפל או יועץ.
- השתתפו בקבוצת תמיכה. קבוצות תמיכה יכולות לספק לכם הזדמנות לדבר עם אנשים אחרים שעוברים את אותו דבר.
- קחו זמן לעצמכם. אל תצפו מעצמכם לחזור לשגרה מיד. תנו לעצמכם זמן להתאבל.
