איך לריב נכון?
ריבים הם חלק מהחיים, אבל הם לא חייבים להרוס את מערכת היחסים. אם נדע איך לריב כמו שצריך, נוכל אפילו לצאת מחוזקים יותר. העניין הוא פשוט: צריך ללמוד איך לדבר אחד עם השני בלי לפגוע, גם כשעצבים. זהו המפתח לזוגיות מאושרת.
תפסיקו להאשים, תתחילו להקשיב
הטעות הכי גדולה בריב היא לחשוב רק איך "לנצח" ולהוכיח שאנחנו צודקים. במקום זה, נסו להבין את הצד השני באמת. איך עושים את זה?
- תנו לו/לה לדבר עד הסוף: אל תקטעו. תנו לבן או בת הזוג שלכם לסיים את מה שיש להם להגיד, גם אם אתם לא מסכימים. זה מוריד את המתח וגורם להם להרגיש שבאמת מקשיבים להם.
- במקום "את/ה תמיד..." תגידו "אני מרגיש/ה ש...": במקום להאשים ("אתה אף פעם לא עוזר לי!"), תדברו על הרגשות שלכם ("אני מרגישה לבד עם כל המשימות בבית"). כשמדברים על הרגשות שלנו, זה פחות נשמע כמו התקפה ויותר כמו בקשה.
- תנסו להבין מה באמת מפריע: תחשבו רגע – אולי מה שהכי מפריע לצד השני הוא לא באמת מה שנראה לכם. תשאלו שאלות פשוטות כמו "מה הכי פגע בך?" או "מה אתה מרגיש עכשיו?". זה מראה אכפתיות ופותח את הדלת לשיחה אמיתית.
- במקום "לא הבנת כלום!", תגידו "רגע, בוא נדייק": כדי לוודא שאתם באותו עמוד, תסכמו במילים שלכם מה ששמעתם. לדוגמה: "אז מה שאת אומרת זה שאת כועסת עליי כי ביטלתי את התוכניות שלנו ברגע האחרון, נכון?". זה מונע אי הבנות מיותרות.
- אל תמשכו דברים מהעבר: ריב צריך להיות על מה שקורה עכשיו. אל תפתחו את "ספר הריבים הישנים". זה רק מוסיף דלק למדורה וגורם לשניכם להרגיש רע.
- מתי לעצור ולשים פסק זמן? אם אתם מרגישים שהריב יוצא משליטה ואתם עומדים להגיד דברים שתתחרטו עליהם, תעצרו. תגידו "אני צריך/ה רגע להירגע. בוא נחזור לדבר על זה עוד חצי שעה". זה מונע מריב קטן להפוך לאסון.
מתי צריך עזרה מבחוץ?
לפעמים, לא משנה כמה ננסה, זה לא עובד. הריבים חוזרים על עצמם, אף אחד לא מרגיש שמקשיבים לו, והמצב רק הולך ומדרדר. במקרים כאלה, אין שום בושה לפנות למישהו שיעזור. טיפול זוגי או סדנה זוגית הם לא רק לזוגות על סף פירוק. הם יכולים לעזור לכם לקבל כלים איך לדבר נכון, איך לפתור בעיות, ואיך לחזק את הקשר שלכם, גם כשהחיים מורכבים.סדנה חווייתית יכולה להיות דרך כיפית וקלה להוריד תובנות חשובות ולקבל כלים מעשיים שיעזרו לכם להתמודד עם אתגרים יומיומיים. אם אתם מחפשים מתנה מיוחדת ליום הולדת או ליום נישואין, סדנה קצרה ליום הולדת יכולה להיות דרך מצוינת לציין את הזוגיות שלכם, להתרענן וליהנות יחד תוך כדי שאתם לומדים משהו חדש.