למה המילים שלנו נתקעות בגרון? כשהחרדה פוגשת את הזוגיות ואיך להשתחרר מהלופ
זוגות רבים שמגיעים אליי לייעוץ מתארים תחושה של "דז'ה-וו". זה תמיד מתחיל אותו דבר, נגמר באותן האשמות, ומשאיר את שני הצדדים בתחושת בדידות עמוקה. בתור מטפלת רגשית המתמחה בחרדה, אני רואה דבר אחד ברור: הוויכוח הזוגי הוא לעיתים קרובות פשוט מצב של "חרדה במערכת היחסים". כשהגוף נכנס למצב של הישרדות (Fight or Flight), התקשורת היא הראשונה להיפגע
.1. המלכודת: מערכת עצבים בהצפהרובנו, בזמן ויכוח, לא באמת מקשיבים. המוח שלנו מזהה "איום" ומתנהג בדיוק כמו בהתקף חרדה: הדופק עולה, הנשימה נהיית שטוחה, ואנחנו עוברים למגננה. בזמן שבן הזוג מדבר, אנחנו כבר מנסחים בראש את כתב ההגנה.
הטיפ של הלב: הצעד הראשון הוא לזהות שהגוף מוצף. בגישת ה-Imago (אימגו), אנחנו לומדים לעצור ולהפוך ל"מראה". במקום לחשוב על מה אני רוצה להגיד, אני מתרכזת אך ורק במה שנאמר לי עכשיו. הקשבה אמיתית מתחילה כשאנחנו מצליחים להרגיע את מערכת העצבים ולהקשיב כדי להבין, לא כדי לענות
.2. הקסם הסומטי: המבט שמרגיע את הסערהכאן נכנס החיבור שבין טיפול בחרדה לזוגיות. כשהגוף נדרך, אי אפשר ליצור חיבור. אני מזמינה זוגות לעצור לרגע ופשוט להביט אחד לשנייה בעיניים. המבט המשותף משדר למוח: "אנחנו בטוחים". כשאנחנו מביטים, אנחנו יכולים להתחבר לרגש שעולה בגוף ולשאול: "מה הרגשתי כשבן הזוג דיבר על הכאב שלו?". החיבור לחוויה הסומטית (גופנית) מאפשר לנו לעבור משיח של האשמות לשיח עם לב פתוח.
3. לדבר פגיעות: "אני" במקום "אתה"כמו בטיפול בחרדה, שבו אנחנו לומדים להכיר את הפחדים שלנו במקום לברוח מהם, כך גם בזוגיות. האשמות כמו "אתה תמיד..." הן בעצם כיסוי לפחד או לצורך שלא נענה. שינוי השפה לשפת ה-"אני" (מעולם התקשורת המקרבת) – לדבר על הפגיעות שלי ועל מה שאני מרגישה – מאפשר לצד השני לשמוע אותנו בלי להרגיש מותקף
.למה סדנה חווייתית משנה את התמונה?בתור מטפלת רגשית, אני מאמינה שדרך חוויה ומשחק לומדים הרבה יותר מאשר רק בשיח. בסדנה הזוגית שלי, אנחנו יוצאים מהראש ועוברים לגוף. כשאנחנו חווים חוויה חיובית, משחקית וסומטית יחד, אנחנו בונים "נתיבים חדשים" של ביטחון בתוך הקשר. אנחנו לומדים להתרכז ב"מה כן" – בחוזקות ובחיבור – ולא רק ב"מה לא"
סיכום למחשבה:בפעם הבאה שהמתח עולה, זכרו: זה לא רק ויכוח, זה הגוף שלכם שמבקש ביטחון. נסו לעצור ל-30 שניות, להביט בעיניים, לנשום יחד, ולדבר מהלב.